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総カロリー：750kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1694809
- 材料（２人）
- 豆腐 １丁(350〜400g)
- 豚コマ切れ 100g
- 小松菜 ６把
- キクラゲ(なくてもよい) 適量mm■ 〇合わせ調味料
- ★オイスターソース 大さじ2
- ★醤油 大さじ1
- ★片栗粉 大さじ1
- ★砂糖 小さじ2
- ★ガラスープの素(なくても) 小さじ1
- ★水 160cc
栄養成分として認識できた材料
とうふ 400g
ぶたにく 100g
こまつな 1800g
おいすたーそーす 36g
しょうゆ 18g
かたくりこ 9g
さとう 6g
とりがらすーぷのもと 2.5g
みず 160g
総カロリー:749.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(38.5%) | |
たんぱく質:68.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(114%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(136.8%) | |
脂質:27.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(45.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(63%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(50.2%) | |
飽和脂肪酸:7.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(54.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(73.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(47.4%) | |
コレステロール:62.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.4%) | |
炭水化物:67.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.8%) | |
塩分:7.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:8761.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(350.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(438.1%) | |
カルシウム:2794.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(349.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(121.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(429.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(121.5%) | |
マグネシウム:419mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(123.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(155.2%) | |
リン:1294.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(129.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(143.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.2%) | |
鉄:47.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(674.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(94.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(449.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(118%) | |
亜鉛:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:597.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(597.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(597.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3983μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(468.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(147.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(612.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(147.5%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:3263.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4351.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5439%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:24.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(165.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(225.5%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:1737.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(724%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(133.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(724%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(133.7%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(128%) | |