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総カロリー:313kcal

手軽に簡単★米粉のバナナ焼きドーナツ by usaco3

引用元:http://cookpad.com/recipe/1694873
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栄養成分として認識できた材料
ばなな 65g
たまご 61g
じょうしんこ 37.5g
すきむみるく 6g
べーきんぐぱうだー 2g
さらだあぶら 4.5g

総重量:176g


水分:74.4g


総カロリー:313.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16.1%)
 

たんぱく質:11.2g

 
成人男性一日必要量:60g(18.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(22.4%)
 

脂質:10.3g

 
成人男性一日必要量:59g(17.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(13.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(24%)
 
成人女性一日限度量:54g(19.1%)
 

飽和脂肪酸:1.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%)
 

コレステロール:219.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.6%)
 

炭水化物:42.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.3%)
 

塩分:0.6g

 
成人男性一日限度量:9g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(8%)
 

カリウム:427.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(21.4%)
 

カルシウム:144.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%)
 

マグネシウム:33.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(12.4%)
 

リン:273.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(27.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(30.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.1%)
 

鉄:1.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(20%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:6.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):80.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:12.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(20.2%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:0.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6%)
 
成人女性一日必要量:11mg(8.2%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:37μg

 
成人男性一日必要量:240μg(15.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(15.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.8%)
 

パントテン酸:1.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(28%)
 
成人女性一日必要量:5mg(28%)