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総カロリー:1052kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1695161
- 材料(4人分)
- 高野豆腐 6枚
- 合びき肉 120g
- ピーマン 4個
- ネギ 4cm
- 小松菜 お好みで適量
- ニンジン お好みで適量
- 塩 小さじ1
- 砂糖 大さじ3
- しょうゆ 小さじ1と1/2
- みりん 大さじ1
- だし汁 3カップ
- 片栗粉 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 102g
ぶたひきにく 120g
ぴーまん 140g
ねぎ 12g
にんじん 50g
しお 5g
さとう 27g
しょうゆ 9g
みりん 18g
だしじる 600g
かたくりこ 9g
総カロリー:1052.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54%) | |
たんぱく質:77.9g | |
成人男性一日必要量:60g(129.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(155.8%) | |
脂質:52.9g | |
成人男性一日必要量:59g(89.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(71.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(123%) | |
成人女性一日限度量:54g(98%) | |
飽和脂肪酸:12.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(96.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(62.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(131.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(84.2%) | |
コレステロール:91.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.2%) | |
炭水化物:59.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.5%) | |
塩分:7.9g | |
成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:981.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.1%) | |
カルシウム:728.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(91%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(112%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(31.7%) | |
マグネシウム:192.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(56.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(71.2%) | |
リン:1263mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(126.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(42.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(140.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(42.1%) | |
鉄:9.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(130%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.8%) | |
亜鉛:8.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:95.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(95.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(95.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):422.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(49.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(65%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.6%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:93.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(124.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(155.8%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:16.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(108.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(148.2%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:2.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:59μg | |
成人男性一日必要量:240μg(24.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(24.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |