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総カロリー：756kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/104549
- 材料 (3人分)
- 木綿豆腐 1ちょう
- タマネギ 1こ
- 小松菜 5たばぐらい
- シーチキン 1かん
- 卵 1こ
- パン粉 てきりょう
- 塩 しょうしょう
- コショウ しょうしょう
- サラダ油 てきりょう
- （ソース）
- ケチャップ てきりょう
- タバスコ しょうしょう
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
たまねぎ 200g
こまつな 1500g
つなかん 80g
たまご 61g
しお 0.1g
こしょう 0.04g
たばすこ 0.1g
総カロリー:756.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(38.8%) | |
たんぱく質:61.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(102.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(122.6%) | |
脂質:38g | |
| 成人男性一日必要量:59g(64.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(88.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(70.4%) | |
飽和脂肪酸:6.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(50.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(68.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(44.1%) | |
コレステロール:245.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.9%) | |
炭水化物:52.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.3%) | |
塩分:1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:7329.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(293.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(366.5%) | |
カルシウム:2596.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(324.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(112.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(399.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(112.9%) | |
マグネシウム:288.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(84.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(107%) | |
リン:1187.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(118.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(131.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.6%) | |
鉄:40.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(572.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(80.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(381.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(100.3%) | |
亜鉛:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:512.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(512.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(512.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3399.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(399.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(125.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(523%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(125.9%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:2758.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3677.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4597.3%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:20.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(135.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(184.5%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:1493.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(622.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(114.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(622.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(114.9%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |