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総カロリー：1502kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1695500
- 材料
- 白菜 1/4個＋α
- 豚バラ肉（薄切り） 約340ｇ
- 玉ねぎ 1/2個mm■ Ａ
- トマトの水煮（ホールタイプ） 1缶
- 生姜のすりおろし 1かけ分
- にんにくのすりおろし 1かけ分
- 醤油 大さじ3
- 砂糖 大さじ2
- 豆板醤 小さじ1～（お好みの辛さに）
- ごま油 大さじ1mm■ お薦めのシメ
- ご飯 お好みの量
- とろけるチーズ お好みの量
- 生クリーム お好みの量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ぶたばらにく 340g
しょうが 12g
にんにく 10g
しょうゆ 54g
さとう 18g
とうばんじゃん 6.5g
総カロリー:1502kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(77%) | |
たんぱく質:59.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(99.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(119%) | |
脂質:118.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(200.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(160%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(275.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(219.3%) | |
飽和脂肪酸:44.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(332.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(214.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(452.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(290.1%) | |
コレステロール:238.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(31.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(39.7%) | |
炭水化物:39.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(16.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.7%) | |
塩分:9.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:2603.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(104.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(130.2%) | |
カルシウム:709.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(88.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(109.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.9%) | |
マグネシウム:224.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(66.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(83.2%) | |
リン:761.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(76.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(84.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.4%) | |
鉄:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(205.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36%) | |
亜鉛:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:434.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(434.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(434.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:817.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(96.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(125.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.3%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:644.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(859.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1074.8%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:19.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(132.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(180.9%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:761.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(317.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(317.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(58.6%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(88%) | |