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総カロリー:563kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1695504
- 材料(2人分)
- 大根 約8cm
- ブロッコリー 1/3房
- ホタテの貝柱水煮缶 1缶
- マヨネーズ 大さじ5
- 塩 少量
- ブラックペッパー お好みで
栄養成分として認識できた材料
だいこん 266.4g
ぶろっこりー 116.66666666667g
まよねーず 71.25g
しお 0.5g
総カロリー:563.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.9%) | |
たんぱく質:4.8g | |
成人男性一日必要量:60g(8%) | |
成人女性一日必要量:50g(9.6%) | |
脂質:54.2g | |
成人男性一日必要量:59g(91.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(73.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(126%) | |
成人女性一日限度量:54g(100.4%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:42.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.1%) | |
炭水化物:16.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.7%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:775.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(38.8%) | |
カルシウム:86.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
マグネシウム:40.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.1%) | |
リン:118.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(11.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(13.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:98.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(98.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(98.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):51.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:171.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(228.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(286.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:204.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(85.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(85.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |