home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:3091kcal

韓国のりで激うま~♪簡単チャーハン by あっぷるシナモン

引用元:http://cookpad.com/recipe/320453
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
あじつけのり 9.6g
ごはん 700g
ぶたばらにく 300g
きむち 350g
もやし 150g
にら 20g
しろごま 18g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 18g
たまご 244g

総重量:1823.1g


水分:1199g


総カロリー:3090.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(116.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(158.5%)
 

たんぱく質:107g

 
成人男性一日必要量:60g(178.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(214%)
 

脂質:151.7g

 
成人男性一日必要量:59g(257.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(205%)
 
成人女性一日必要量:43g(352.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(280.9%)
 

飽和脂肪酸:48.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(369.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(237.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(501.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(321.7%)
 

コレステロール:1083.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(144.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(180.5%)
 

炭水化物:302g

 
成人男性一日必要量:331.3g(91.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(65.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(123.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(88.5%)
 

塩分:11.9g

 
成人男性一日限度量:9g(132.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(158.7%)
 

カリウム:3011.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(120.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(150.6%)
 

カルシウム:563.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(70.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.5%)
 

マグネシウム:297.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(110.2%)
 

リン:1460.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(146%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(162.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(48.7%)
 

鉄:11.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(167.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(111.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29.3%)
 

亜鉛:15.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(127.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(170%)
 
成人女性一日限度量:35mg(43.7%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:124.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(124.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(124.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):718.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(84.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(110.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.6%)
 

ビタミンD:4.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(89.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(89.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.8%)
 

ビタミンK:362.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(483.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(604%)
 

ビタミンB1:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 

ビタミンB2:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%)
 

ナイアシン:21.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(140.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(191.8%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:8.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(362.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(362.5%)
 

葉酸:528.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(220.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(40.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(220.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(40.7%)
 

パントテン酸:9.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(188%)
 
成人女性一日必要量:5mg(188%)