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総カロリー:402kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1696447
- 材料(3人分)
- 絹ごし豆腐 1丁
- 納豆 2パック
- オクラ 1袋
- 長いも 好きなだけ
- キムチ 50g
- だし醤油 適量
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
なっとう 90g
おくら 120g
きむち 50g
総カロリー:401.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.6%) | |
たんぱく質:33.1g | |
成人男性一日必要量:60g(55.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(66.2%) | |
脂質:18.4g | |
成人男性一日必要量:59g(31.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.1%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:27.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:1479.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(74%) | |
カルシウム:327.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(50.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
マグネシウム:282.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(83.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(104.6%) | |
リン:500.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
鉄:6.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(88.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(59%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.5%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:23.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(23.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):66.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:679.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(906.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1133.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:2.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(25.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:275.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(114.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(114.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.2%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |