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総カロリー:2312kcal

オムそば☆野菜たっぷり焼きそばで~ by はっぴぃゆっこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/320498
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ぶたばらにく 200g
たまねぎ 200g
にんじん 60g
ぴーまん 35g
きゃべつ 172.5g
しおこしょう 2g
うすたーそーす 36g
たまご 366g
まよねーず 5g
ねぎ 20g
かつおぶし 3g
のり 3g

総重量:1402.5g


水分:855.8g


総カロリー:2311.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(87.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(118.6%)
 

たんぱく質:100.2g

 
成人男性一日必要量:60g(167%)
 
成人女性一日必要量:50g(200.4%)
 

脂質:109.4g

 
成人男性一日必要量:59g(185.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(147.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(254.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(202.6%)
 

飽和脂肪酸:36g

 
成人男性一日必要量:13.25g(271.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(174.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(369.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(236.8%)
 

コレステロール:1457.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(194.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(242.9%)
 

炭水化物:211.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(63.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(45.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(86.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(62%)
 

塩分:9.8g

 
成人男性一日限度量:9g(108.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(130.7%)
 

カリウム:2894.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(115.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(144.7%)
 

カルシウム:398.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(49.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(61.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.3%)
 

マグネシウム:202.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(59.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(75%)
 

リン:1186.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(118.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(131.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.6%)
 

鉄:12.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(177.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(118.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31%)
 

亜鉛:9.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(82.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(110%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.3%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:106.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(106.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(106.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):989.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(116.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(152.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36.6%)
 

ビタミンD:6.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(120%)
 
成人男性一日限度量:50μg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(120%)
 
成人女性一日限度量:50μg(13.2%)
 

ビタミンK:177.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(236.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(295.5%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:14.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(94%)
 
成人女性一日必要量:11mg(128.2%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(208.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(208.3%)
 

葉酸:345.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(144%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(144%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.6%)
 

パントテン酸:8.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(178%)
 
成人女性一日必要量:5mg(178%)