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総カロリー:647kcal

お揚げが美味しい★ 我が家のけんちん汁 by Annzoo

引用元:http://cookpad.com/recipe/1697066
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栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 20g
にんじん 150g
だいこん 250g
れんこん 200g
さといも 168g
ほししいたけ 9g
はくさい 165g
ねぎ 45g
しょうが 15g
ごまあぶら 13.5g
みそ 54g
みず 30g
みず 1000g

総重量:2119.5g


水分:812.1g


総カロリー:646.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.2%)
 

たんぱく質:19.9g

 
成人男性一日必要量:60g(33.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(39.8%)
 

脂質:22.9g

 
成人男性一日必要量:59g(38.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(42.4%)
 

飽和脂肪酸:3.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%)
 

コレステロール:0.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:98.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.8%)
 

塩分:3.8g

 
成人男性一日限度量:9g(42.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%)
 

カリウム:3449.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(138%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(172.5%)
 

カルシウム:479mg

 
成人男性一日必要量:800mg(59.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(73.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.8%)
 

マグネシウム:190.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56%)
 
成人女性一日必要量:270mg(70.5%)
 

リン:481.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(53.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.1%)
 

鉄:8.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(127.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.3%)
 

亜鉛:3.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:262.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(262.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(262.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1362.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(160.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(50.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(209.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(50.5%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:232.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(310.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(388.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:7.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(64.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:471.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(196.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(196.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(36.2%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)