検索速度0.003秒
総カロリー：2871kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1697540
- 材料（4人分）
- かつおだし（顆粒） 20ｇ
- 水 1.000CC
- 合わせ味噌 大さじ3
- 白菜 1/4
- 人参（小） 2本
- 白ネギ 1本
- ほうれん草（茹でた物） 1/2輪
- 豆腐 2丁
- 椎茸 4～8個位
- 牡蠣 4パック
- 豚肉（しゃぶしゃぶ肉） 1パック
- うどん玉（太麺が最適） 2玉～4玉
- ★鶏挽肉 300ｇ
- ★卵 1個
- ★小麦粉 大さじ3
- ★しょうが汁 小さじ1
- ★塩 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
だしのもと 20g
みず 1g
みそ 54g
はくさい 500g
にんじん 300g
ねぎ 90g
ほうれんそう 20g
とうふ 600g
しいたけ 80g
かきがい 1200g
ぶたにく 200g
とりひきにく 300g
たまご 61g
こむぎこ 27g
しょうが 5g
しお 2.5g
総カロリー:2871.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(147.2%) | |
たんぱく質:277.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(462.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(555%) | |
脂質:101.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(172.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(137.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(236.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(188.3%) | |
飽和脂肪酸:25.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(194.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(125.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(264.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(169.7%) | |
コレステロール:1530.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(204.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(255.1%) | |
炭水化物:195.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(59%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(80.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57.3%) | |
塩分:28.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(320%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(384%) | |
カリウム:7423.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(296.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(371.2%) | |
カルシウム:1871mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(233.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(287.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(81.3%) | |
マグネシウム:1005.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(295.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(372.6%) | |
リン:3389.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(339%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(113%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(376.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(113%) | |
鉄:55.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(795.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(111.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(530.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(139.3%) | |
亜鉛:186.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(1555%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(466.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(2073.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(533.1%) | |
銅:15.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(1755.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(158%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(2257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(158%) | |
ビタミンＣ:482.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(482.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(482.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3774.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(444.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(139.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(580.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(139.8%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:826.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1102.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1377.8%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(256.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(341.7%) | |
ナイアシン:62.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(414.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(565.5%) | |
ビタミンＢ6:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(364.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(463.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.3%) | |
ビタミンＢ12:245.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(10233.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(10233.3%) | |
葉酸:1342.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(559.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(103.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(559.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(103.3%) | |
パントテン酸:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(282%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(282%) | |