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総カロリー:661kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1698829
- 材料(4人分)
- カボチャ 400g
- 豆乳 1カップ
- 水 1カップ
- 塩麹 大さじ1
- 白ダシ 大さじ1
- ハチミツ 小さじ1
- かつお節 適量
- カボチャ 400g
- 豆乳 1カップ
- 水 1カップ
- 塩麹 大さじ1
- 白ダシ 大さじ1
- ハチミツ 小さじ1
- かつお節 適量
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 400g
とうにゅう 200g
みず 200g
しおこうじ 15g
しろだし 15g
はちみつ 7g
かつおぶし 3g
かぼちゃ 400g
とうにゅう 200g
みず 200g
しおこうじ 15g
しろだし 15g
はちみつ 7g
かつおぶし 3g
総カロリー:661.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.9%) | |
たんぱく質:32.1g | |
成人男性一日必要量:60g(53.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(64.2%) | |
脂質:9.2g | |
成人男性一日必要量:59g(15.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(21.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(17%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:10.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.8%) | |
炭水化物:115g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.7%) | |
塩分:7.6g | |
成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:3739.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(149.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(187%) | |
カルシウム:208.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
マグネシウム:215.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(63.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(80%) | |
リン:562.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
鉄:8.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(127.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.3%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:116.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(116.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(116.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):436.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(67.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.2%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:205.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(273.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(342.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:9.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(62%) | |
成人女性一日必要量:11mg(84.5%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:705.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(294.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(54.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(294.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(54.3%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
成人女性一日必要量:5mg(98%) | |