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総カロリー:383kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1699603
- 材料(2人分)
- 豚ひき肉 50g
- 玉ねぎ 4分の1個
- にんじん 3センチ
- 長ねぎ 2分の1本
- もやし 3分の1袋
- コーン 適量
- ごま油 小さじ1
- 水 5カップ
- ●にんにく(チューブ可) ひとかけ
- ●しょうが(チューブ可) ひとかけ
- ●鶏ガラスープの素 大さじ2
- ●味噌 大さじ2強
- ●しょうゆ 大さじ1
- 塩 適量
- ソフト麺 又は うどん 2玉
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 50g
たまねぎ 50g
にんじん 36g
ねぎ 45g
もやし 100g
こーん 30g
ごまあぶら 4.5g
みず 1000g
にんにく 10g
しょうが 12g
とりがらすーぷのもと 15g
みそ 43.2g
しょうゆ 18g
しお 1g
総カロリー:383.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.7%) | |
たんぱく質:22.3g | |
成人男性一日必要量:60g(37.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(44.6%) | |
脂質:13.9g | |
成人男性一日必要量:59g(23.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(32.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.7%) | |
飽和脂肪酸:3.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(39%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25%) | |
コレステロール:42.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.1%) | |
炭水化物:43g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.6%) | |
塩分:12.5g | |
成人男性一日限度量:9g(138.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(166.7%) | |
カリウム:798.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(39.9%) | |
カルシウム:89.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:66mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24.4%) | |
リン:292.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(32.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.8%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:18.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):273.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(42%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:13.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(18%) | |
成人女性一日必要量:60μg(22.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(50.9%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:104.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(43.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(43.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |