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総カロリー:1522kcal

炊飯器で簡単ツナコーンピラフ☆ by みゆちんmama

引用元:http://cookpad.com/recipe/1700164
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
つなかん 80g
にんじん 36g
たまねぎ 100g
こんそめ 6g
しろわいん 15g
しお 2.5g
ばたー 10g
かんそうぱせり 1g
くろこしょう 1.1g

総重量:575.6g


水分:228.3g


総カロリー:1521.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78%)
 

たんぱく質:36g

 
成人男性一日必要量:60g(60%)
 
成人女性一日必要量:50g(72%)
 

脂質:28.9g

 
成人男性一日必要量:59g(49%)
 
成人男性一日限度量:74g(39.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(67.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(53.5%)
 

飽和脂肪酸:8.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(66.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(42.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(90.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(57.9%)
 

コレステロール:47.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.9%)
 

炭水化物:265.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(80.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(57.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(108.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(77.8%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:786mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(39.3%)
 

カルシウム:72.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%)
 

マグネシウム:116.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43%)
 

リン:486.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.2%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:17.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):346μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(53.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.8%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:51.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(68.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(85.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:11.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(76.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(104.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:81.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(33.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(33.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.2%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)