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総カロリー:1044kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1700173
- 材料(2人分)
- にんにく 2かけ
- 玉ねぎ 半分
- 菜の花 1パック
- しめじ 1株
- ベビーホタテ 200グラム
- 水 適量
- だしパック 1つ
- 醤油 おおさじ2
- 酒 おおさじ1
- 塩 適量
- ブラックペッパー 適量
- バター 10グラム
- 湯葉 3枚ぐらい
- パスタ 2束
- 水 適量
- 塩 適量
栄養成分として認識できた材料
にんにく 20g
たまねぎ 100g
なのはな 220g
しめじ 100g
しょうゆ 36g
さけ 15g
しお 1g
くろこしょう 1.1g
ばたー 10g
すぱげってぃ 200g
しお 1g
総カロリー:1044kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.5%) | |
たんぱく質:43.4g | |
成人男性一日必要量:60g(72.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.8%) | |
脂質:13.9g | |
成人男性一日必要量:59g(23.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(32.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.7%) | |
飽和脂肪酸:6.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%) | |
コレステロール:21.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.7%) | |
炭水化物:186.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(56.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(40.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(76.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(54.6%) | |
塩分:7.3g | |
成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:2001.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(80.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(100.1%) | |
カルシウム:429.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(53.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(66%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.7%) | |
マグネシウム:224.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(65.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(83%) | |
リン:660.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22%) | |
鉄:10.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(152.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26.8%) | |
亜鉛:5.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:301.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(301.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(301.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):449.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(52.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(69.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.6%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:551.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(735.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(919.5%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:14.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(94%) | |
成人女性一日必要量:11mg(128.2%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:843.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(351.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(64.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(351.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(64.9%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |