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総カロリー：2170kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1046009
- 材料 (８～10皿分くらい)
- ★玉ねぎ 大３個
- ★人参 大１本
- ★大根 大1/4本
- ★キャベツ 大1/4個
- ★トマトの水煮缶 １缶（400g）
- ★ブイヨン １個
- ★水 300cc
- ◎ほうれん草 １袋
- ◎水 200cc
- じゃが芋 大３個
- 豚こま切れ 180g
- 市販のカレールー １箱
- ウスターソース 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 690g
にんじん 200g
だいこん 300g
きゃべつ 450g
ぶいよん 4g
みず 300g
ほうれんそう 200g
みず 200g
じゃがいも 660g
ぶたにく 180g
かれーるー 160g
うすたーそーす 36g
総カロリー:2170.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(111.3%) | |
たんぱく質:76.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(127.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(153%) | |
脂質:79.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(134.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(184.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(147%) | |
飽和脂肪酸:32.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(246.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(158.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(335.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(215.1%) | |
コレステロール:148.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(24.7%) | |
炭水化物:299.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(90.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(64.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(122.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(87.7%) | |
塩分:22.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(246.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(296%) | |
カリウム:7779.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(311.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(389%) | |
カルシウム:700.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(87.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.5%) | |
マグネシウム:503.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(148.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(186.5%) | |
リン:1279.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(128%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(142.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.7%) | |
鉄:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(230%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(153.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40.3%) | |
亜鉛:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:521.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(521.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(521.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2139.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(251.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(329.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(79.2%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:794.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1058.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1323.7%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:27.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(180.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(246.4%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1068.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(445.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(82.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(445.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(82.2%) | |
パントテン酸:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(178%) | |