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総カロリー：1430kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1701249
- 材料（４人分）mm■ 主菜『牛肉のケチャップ炒め』
- キャベツ（主菜＆副菜用） ６枚
- 牛こま切れ肉 ２５０ｇ
- 玉ねぎ １個
- 人参 １本
- ブロッコリーの茎 １本分
- にんにく １片
- 酒 大さじ１
- ケチャップ 大さじ２
- 中濃ソース 大さじ１
- 粒マスタード 小さじ１
- サラダ油 小さじ１mm■ 副菜『野菜と高野豆腐の煮物』
- 高野豆腐 ２枚
- かぼちゃ ２００ｇ
- だし汁 １カップ
- 砂糖 大さじ１
- しょうゆ 小さじ１mm■ 汁物『大根としいたけのスープ』
- 大根 ３ｃｍ
- しいたけ ２枚
- コンソメ １個
- 水 ２カップ
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 345g
ぎゅうにく 250g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
ぶろっこりーのくき 175g
にんにく 10g
さけ 15g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 18g
つぶますたーど 5g
こうやどうふ 34g
かぼちゃ 200g
だしじる 200g
さとう 9g
だいこん 99.9g
しいたけ 40g
こんそめ 5g
みず 400g
総カロリー:1429.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73.3%) | |
たんぱく質:82.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(138%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(165.6%) | |
脂質:70.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(119.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(95.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(164.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(130.7%) | |
飽和脂肪酸:20g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(150.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(97.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(205.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(131.6%) | |
コレステロール:181.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.3%) | |
炭水化物:117.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.5%) | |
塩分:6.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:3960.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(158.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(198%) | |
カルシウム:596.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(74.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(91.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.9%) | |
マグネシウム:273.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(80.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(101.4%) | |
リン:1203.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(120.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(133.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.1%) | |
鉄:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.5%) | |
亜鉛:17.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(146.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(195.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(50.3%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:400.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(400.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(400.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1365μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(160.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(210%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.6%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:599.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(799.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(999.3%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:20mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(181.8%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:4.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
葉酸:884.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(368.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(368.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.1%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |