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総カロリー：192kcal

簡単☆鳥むね肉のしっとりハム by ☆たぼさん☆

引用元：http://cookpad.com/recipe/1701406

材料
鳥むね肉２枚
塩大１１/２
砂糖or蜂蜜大１１/２
ニンニクチューブ１.５㎝

栄養成分として認識できた材料
しお 82.5g
さとう 49.5g
にんにく 1.5g

総重量:133.5g

水分:2.8g

総カロリー:191.9kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(7.2%)
成人女性一日必要量:1950kcal(9.8%)

たんぱく質:0.1g
成人男性一日必要量:60g(0.2%)
成人女性一日必要量:50g(0.2%)

脂質:0g
成人男性一日必要量:59g(0%)
成人男性一日限度量:74g(0%)
成人女性一日必要量:43g(0%)
成人女性一日限度量:54g(0%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:49.5g
成人男性一日必要量:331.3g(14.9%)
成人男性一日限度量:463.8g(10.7%)
成人女性一日必要量:243.8g(20.3%)
成人女性一日限度量:341.3g(14.5%)

塩分:79.6g
成人男性一日限度量:9g(884.4%)
成人女性一日限度量:7.5g(1061.3%)

カリウム:140.3mg
成人男性一日必要量:2500mg(5.6%)
成人女性一日必要量:2000mg(7%)

カルシウム:46.1mg
成人男性一日必要量:800mg(5.8%)
成人男性一日限度量:2300mg(2%)
成人女性一日必要量:650mg(7.1%)
成人女性一日限度量:2300mg(2%)

マグネシウム:60.6mg
成人男性一日必要量:340mg(17.8%)
成人女性一日必要量:270mg(22.4%)

リン:2.1mg
成人男性一日必要量:1000mg(0.2%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.1%)
成人女性一日必要量:900mg(0.2%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.1%)

鉄:0mg
成人男性一日必要量:7mg(0%)
成人男性一日限度量:50mg(0%)
成人女性一日必要量:10.5mg(0%)
成人女性一日限度量:40mg(0%)

亜鉛:0mg
成人男性一日必要量:12mg(0%)
成人男性一日限度量:40mg(0%)
成人女性一日必要量:9mg(0%)
成人女性一日限度量:35mg(0%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0.1mg
成人男性一日必要量:100mg(0.1%)
成人女性一日必要量:100mg(0.1%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0mg
成人男性一日必要量:15mg(0%)
成人女性一日必要量:11mg(0%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:1.3μg
成人男性一日必要量:240μg(0.5%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.1%)
成人女性一日必要量:240μg(0.5%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.1%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)