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総カロリー:1972kcal

ご飯が進む★我が家のチキン南蛮 by RMH★

引用元:http://cookpad.com/recipe/1701738
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 9g
かたくりこ 18g
たまご 61g
きゅうり 50g
たまねぎ 50g
まよねーず 71.25g
けちゃっぷ 9g

総重量:768.4g


水分:464.8g


総カロリー:1971.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(74.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(101.1%)
 

たんぱく質:95.8g

 
成人男性一日必要量:60g(159.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(191.6%)
 

脂質:154.8g

 
成人男性一日必要量:59g(262.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(209.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(360%)
 
成人女性一日限度量:54g(286.7%)
 

飽和脂肪酸:34.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(261.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(168%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(354.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(227.6%)
 

コレステロール:711mg

 
成人男性一日限度量:750mg(94.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(118.5%)
 

炭水化物:33g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.7%)
 

塩分:2.4g

 
成人男性一日限度量:9g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(32%)
 

カリウム:1108.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(44.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(55.4%)
 

カルシウム:100.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%)
 

マグネシウム:102.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.1%)
 

リン:716.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.9%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:9.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24%)
 
成人女性一日必要量:9mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:16.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(16.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):343.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(52.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.7%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:412.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(549.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(687%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:19.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(129.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(176.4%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(125%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(125%)
 

葉酸:74μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%)
 

パントテン酸:9.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(182%)
 
成人女性一日必要量:5mg(182%)