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総カロリー:1013kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1046103
- 材料 (18cmスクエア型)
- じゃがいも 3個
- 玉ねぎ 1/2個
- ツナ 1缶
- バター 20gくらい
- 薄力粉 大2くらい
- 牛乳 200cc
- チーズ・パン粉 好きなだけ
- 塩・コショウ 適量
- コンソメ 小1強
- 白ワイン あれば大1くらい
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
たまねぎ 100g
つなかん 80g
ばたー 20g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 240g
しおこしょう 2g
こんそめ 3.6g
しろわいん 15g
総カロリー:1013.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(52%) | |
たんぱく質:32.6g | |
成人男性一日必要量:60g(54.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(65.2%) | |
脂質:43.7g | |
成人男性一日必要量:59g(74.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(59.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(101.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(80.9%) | |
飽和脂肪酸:18.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(140.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(90.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(190.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(122.4%) | |
コレステロール:97.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13%) | |
成人女性一日限度量:600mg(16.2%) | |
炭水化物:120.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(49.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.4%) | |
塩分:4.8g | |
成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:2724.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(109%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(136.2%) | |
カルシウム:311.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(48%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.6%) | |
マグネシウム:155.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.6%) | |
リン:596.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:180mg | |
成人男性一日必要量:100mg(180%) | |
成人女性一日必要量:100mg(180%) | |
ビタミンA(レチノール当量):199.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:43.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(58%) | |
成人女性一日必要量:60μg(72.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:13.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(92.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(126.4%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:133.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |