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総カロリー：1570kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1702102
- 材料（2-3人分）
- もやし 一袋
- 豆腐 一丁
- 豚ひき肉 300g
- えのき 一袋
- ニラ 1束
- にんにく 3片
- 豆乳 400cc
- 顆粒チキンスープ 小さじ3
- 豆板醤 小さじ4
- オイスターソース 大さじ3
- すりごま白 約60g
- 水 2カップ
- 花椒 適宜
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
とうふ 300g
ぶたひきにく 300g
えのき 200g
にら 100g
にんにく 30g
とうにゅう 400g
とうばんじゃん 26g
おいすたーそーす 54g
しろごま 60g
みず 400g
総カロリー:1570.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(80.5%) | |
たんぱく質:114.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(190.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(228.6%) | |
脂質:95.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(161.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(129.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(222.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(176.9%) | |
飽和脂肪酸:24.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(187.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(120.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(254.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(163.2%) | |
コレステロール:229.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(38.3%) | |
炭水化物:72.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.4%) | |
塩分:11.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(148%) | |
カリウム:3982mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(159.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(199.1%) | |
カルシウム:1024.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(128.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(157.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.5%) | |
マグネシウム:628.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(184.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(232.9%) | |
リン:1681.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(168.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(186.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56%) | |
鉄:21.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(301.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(201%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(52.8%) | |
亜鉛:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48%) | |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンＣ:52.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(52.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:343.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(40.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(52.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12.7%) | |
ビタミンＤ:3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンＫ:263.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(351.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(439.3%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:36.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(242%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(330%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:580.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(242%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(242%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(44.7%) | |
パントテン酸:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(188%) | |