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総カロリー:1347kcal

冬の楽しみ◆まろやかな牡蠣焼きそば by bananapie

引用元:http://cookpad.com/recipe/320744
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ねぎ 90g
ぱぷりか 100g
しょうが 12g
みず 75g
うぇいぱー 7g
しお 0.2g
おいすたーそーす 18g
くろず 15g
みず 45g
さらだあぶら 6g

総重量:668.2g


水分:191.7g


総カロリー:1347.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(69.1%)
 

たんぱく質:44.8g

 
成人男性一日必要量:60g(74.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(89.6%)
 

脂質:21.4g

 
成人男性一日必要量:59g(36.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(28.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(49.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(39.6%)
 

飽和脂肪酸:1.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%)
 

コレステロール:3.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.5%)
 

炭水化物:233.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(70.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(50.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(95.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(68.5%)
 

塩分:8.3g

 
成人男性一日限度量:9g(92.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%)
 

カリウム:3935.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(157.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(196.8%)
 

カルシウム:258.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.2%)
 

マグネシウム:281.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(82.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(104.2%)
 

リン:558.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(62.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.6%)
 

鉄:23.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(330%)
 
成人男性一日限度量:50mg(46.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(220%)
 
成人女性一日限度量:40mg(57.8%)
 

亜鉛:12mg

 
成人男性一日必要量:12mg(100%)
 
成人男性一日限度量:40mg(30%)
 
成人女性一日必要量:9mg(133.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34.3%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:6.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):500.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(58.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(77%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.5%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:11.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(18.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:15.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(137.3%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:57.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(24%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(24%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.4%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)