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総カロリー:2386kcal

山芋たっぷりのお好み焼き by みその

引用元:http://cookpad.com/recipe/320792
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 150g
みず 200g
たまご 244g
きゃべつ 300g
ながいも 400g
だしのもと 0.2g
しお 0.2g
さくらえび 4.5g
ぶたばらにく 200g
ちゅうかめん 150g
うすたーそーす 15g
のり 2g

総重量:1665.9g


水分:873.2g


総カロリー:2386.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(90.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(122.4%)
 

たんぱく質:93.5g

 
成人男性一日必要量:60g(155.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(187%)
 

脂質:96.7g

 
成人男性一日必要量:59g(163.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(130.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(224.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(179.1%)
 

飽和脂肪酸:33g

 
成人男性一日必要量:13.25g(249.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(160.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(338.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(217.1%)
 

コレステロール:1042.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(139%)
 
成人女性一日限度量:600mg(173.8%)
 

炭水化物:266.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(80.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(57.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(109.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(78.1%)
 

塩分:4.4g

 
成人男性一日限度量:9g(48.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%)
 

カリウム:3631.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(145.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(181.6%)
 

カルシウム:461.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.1%)
 

マグネシウム:231mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(85.6%)
 

リン:1078.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(119.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.9%)
 

鉄:10.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(152.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.8%)
 

亜鉛:9.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(76.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23%)
 
成人女性一日必要量:9mg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.3%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:131mg

 
成人男性一日必要量:100mg(131%)
 
成人女性一日必要量:100mg(131%)
 

ビタミンA(レチノール当量):369.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.7%)
 

ビタミンD:4.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9%)
 

ビタミンK:234.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(312.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(390.2%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:13.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(91.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(124.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:3.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 

葉酸:362.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(150.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(150.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27.9%)
 

パントテン酸:9.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(182%)
 
成人女性一日必要量:5mg(182%)