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総カロリー：1796kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1703537
- 材料（３〜４人分）
- 鶏ムネ肉 １枚（約200ｇ）
- 豚バラ肉 200ｇ
- 木綿豆腐 １丁
- 白菜 1/８株
- 長ネギ １本
- 水菜 小２株
- ホウレン草 中２株
- しいたけ ３枚
- えのき茸 小１パック
- まいたけ １パック
- 出し昆布 10cm
- 白だし 大さじ２
- みりん 大さじ１
- 水 カップ６
- だしの素（かつおだし） 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
ぶたばらにく 200g
もめんどうふ 300g
はくさい 250g
ねぎ 90g
みずな 400g
ほうれんそう 400g
しいたけ 60g
えのき 200g
まいたけ 100g
しろだし 30g
みりん 18g
みず 1200g
だしのもと 2g
総カロリー:1795.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(92.1%) | |
たんぱく質:116.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(194%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(232.8%) | |
脂質:119.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(202.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(161.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(277.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(221.1%) | |
飽和脂肪酸:38.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(292.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(188.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(397.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(255.3%) | |
コレステロール:313.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(52.3%) | |
炭水化物:71.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21%) | |
塩分:4.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:7246.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(289.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(362.3%) | |
カルシウム:1624.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(203%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(70.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(249.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(70.6%) | |
マグネシウム:631.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(185.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(233.9%) | |
リン:1683.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(168.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(187.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.1%) | |
鉄:27mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(385.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(67.5%) | |
亜鉛:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(115%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(153.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(39.4%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:544.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(544.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(544.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2186.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(257.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(81%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(81%) | |
ビタミンＤ:6.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(13.2%) | |
ビタミンＫ:1846μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2461.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3076.7%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:53.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(355.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(484.5%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:1876.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(782%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(144.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(782%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(144.4%) | |
パントテン酸:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(206%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(206%) | |