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総カロリー:1838kcal

簡単鳥ハムと和風ポトフ by 弓再3

引用元:http://cookpad.com/recipe/1046306
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 750g
だいこん 50g

総重量:800g


水分:512.1g


総カロリー:1838.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(69.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(94.3%)
 

たんぱく質:146.5g

 
成人男性一日必要量:60g(244.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(293%)
 

脂質:129g

 
成人男性一日必要量:59g(218.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(174.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(300%)
 
成人女性一日限度量:54g(238.9%)
 

飽和脂肪酸:38.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(293.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(188.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(399%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(255.9%)
 

コレステロール:645mg

 
成人男性一日限度量:750mg(86%)
 
成人女性一日限度量:600mg(107.5%)
 

炭水化物:1.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(0.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.5%)
 

塩分:0.8g

 
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)
 

カリウム:1528.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(76.4%)
 

カルシウム:40.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%)
 

マグネシウム:154.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.2%)
 

リン:908.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.3%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:5.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:12.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):540μg

 
成人男性一日必要量:850μg(63.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20%)
 
成人女性一日必要量:650μg(83.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:375μg

 
成人男性一日必要量:75μg(500%)
 
成人女性一日必要量:60μg(625%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:59.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(396%)
 
成人女性一日必要量:11mg(540%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:52.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(22%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(22%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.1%)
 

パントテン酸:7.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(146%)
 
成人女性一日必要量:5mg(146%)