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総カロリー:2201kcal

おかんの野菜餃子 by hitoes

引用元:http://cookpad.com/recipe/1046363
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 550g
にら 100g
ねぎ 60g
ぶたひきにく 200g
しょうゆ 21.6g
さけ 18g
ごまあぶら 16.2g
しおこしょう 2g
ぎょうざのかわ 480g
さらだあぶら 6g

総重量:1453.8g


水分:928.9g


総カロリー:2200.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(83%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(112.9%)
 

たんぱく質:92.6g

 
成人男性一日必要量:60g(154.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(185.2%)
 

脂質:60g

 
成人男性一日必要量:59g(101.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(81.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(139.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(111.1%)
 

飽和脂肪酸:15.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(119.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(76.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(162.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(103.9%)
 

コレステロール:152.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.5%)
 

炭水化物:304.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(92%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(65.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(125%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(89.3%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:3167mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(126.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(158.4%)
 

カルシウム:900.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(112.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(39.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(138.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(39.2%)
 

マグネシウム:305.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(89.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(113.2%)
 

リン:901.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30%)
 

鉄:19.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(277.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(38.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(184.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(48.5%)
 

亜鉛:10.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(84.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(112.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.9%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:495.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(495.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(495.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1153.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(177.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.7%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:891.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1188.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1485.2%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:19.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(128.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(175.5%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:984.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(410.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(75.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(410.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(75.7%)
 

パントテン酸:7.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(154%)
 
成人女性一日必要量:5mg(154%)