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総カロリー:922kcal

一度焼いて「ヘルシー親子丼」♪ by サラミ19

引用元:http://cookpad.com/recipe/1046416
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 130g
しおこしょう 0.15g
ねぎ 45g
たまご 244g
みず 200g
しろだし 30g
さけ 30g
みりん 36g
さとう 18g
しょうゆ 36g
のり 3g

総重量:772.2g


水分:342.4g


総カロリー:922kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.3%)
 

たんぱく質:52.7g

 
成人男性一日必要量:60g(87.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(105.4%)
 

脂質:46.2g

 
成人男性一日必要量:59g(78.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(62.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(107.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(85.6%)
 

飽和脂肪酸:13.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(100.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(64.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(136.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(87.5%)
 

コレステロール:988.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(131.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(164.8%)
 

炭水化物:58.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.3%)
 

塩分:9.6g

 
成人男性一日限度量:9g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(128%)
 

カリウム:697mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(27.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(34.9%)
 

カルシウム:158.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%)
 

マグネシウム:111mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(41.1%)
 

リン:599.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20%)
 

鉄:7.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.5%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:5.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):414.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.4%)
 

ビタミンD:3.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.8%)
 

ビタミンK:109.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(146%)
 
成人女性一日必要量:60μg(182.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:5.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(53.6%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:3.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 

葉酸:132.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)