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総カロリー:2444kcal

むね肉で簡単!ジューシー☆チキン南蛮 by ぬまちぃ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1706399
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
しおこしょう 0.15g
たまご 122g
たまねぎ 50g
こむぎこ 30g
たまご 61g
さらだあぶら 6g
しょうゆ 72g
さとう 36g
す 60g
まよねーず 85.5g
しおこしょう 0.15g
ぱせり 0.25g
にんじん 0.5g
たまねぎ 0.5g

総重量:1024.1g


水分:597.2g


総カロリー:2443.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(92.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(125.3%)
 

たんぱく質:126.4g

 
成人男性一日必要量:60g(210.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(252.8%)
 

脂質:173g

 
成人男性一日必要量:59g(293.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(233.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(402.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(320.4%)
 

飽和脂肪酸:36.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(276.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(177.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(375.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(240.8%)
 

コレステロール:1135.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(151.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(189.2%)
 

炭水化物:75.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.2%)
 

塩分:13.4g

 
成人男性一日限度量:9g(148.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(178.7%)
 

カリウム:1562.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(78.1%)
 

カルシウム:147.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%)
 

マグネシウム:174.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.6%)
 

リン:1061.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(106.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(117.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.4%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:9.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):612.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(72.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(94.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.7%)
 

ビタミンD:3.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.2%)
 

ビタミンK:373.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(497.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(622.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:40.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(272.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(371.8%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:127.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(53.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(53.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.8%)
 

パントテン酸:7.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(158%)
 
成人女性一日必要量:5mg(158%)