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総カロリー:1678kcal

チキンデミソースグラタン by どんどんどんた

引用元:http://cookpad.com/recipe/1046538
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
じゃがいも 180g
にんじん 75g
たまねぎ 200g
ぶろっこりー 175g
ばたー 5g
けちゃっぷ 54g
うすたーそーす 54g
しおこしょう 0.15g

総重量:1243.2g


水分:825.2g


総カロリー:1678.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(86.1%)
 

たんぱく質:96.7g

 
成人男性一日必要量:60g(161.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(193.4%)
 

脂質:100.5g

 
成人男性一日必要量:59g(170.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(135.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(233.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(186.1%)
 

飽和脂肪酸:30.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(233.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(150%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(316.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(203.3%)
 

コレステロール:462.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(61.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(77.1%)
 

炭水化物:85.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.1%)
 

塩分:7.2g

 
成人男性一日限度量:9g(80%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(96%)
 

カリウム:2622.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(104.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(131.1%)
 

カルシウム:179.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%)
 

マグネシウム:183.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67.9%)
 

リン:799mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.6%)
 

鉄:7.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.5%)
 

亜鉛:10.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(84.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(112.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:189.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(189.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(189.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):904.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(106.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(33.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(139.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(33.5%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:456.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(608.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(760.5%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:23.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(156%)
 
成人女性一日必要量:11mg(212.7%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:301.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(125.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(125.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.2%)
 

パントテン酸:10.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(210%)
 
成人女性一日必要量:5mg(210%)