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総カロリー:1177kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1046580
- 材料 (2人分)
- ご飯 丼2杯分
- 白すりごま 大さじ6
- 高野豆腐 2枚
- しょうゆ 小さじ1
- ごま油 大さじ1
- 豆板醤 小さじ1
- しょうゆ 大さじ1
- 味噌 小さじ1
- みりん 大さじ1
- もやし 1/2袋
- しょうゆ 小さじ1
- 塩 小さじ1/2
- ごま油 小さじ1
- 粉唐辛子 小さじ1/2
- にんじん 1/2本
- しょうゆ 小さじ1
- 塩 小さじ1/2
- ごま油 小さじ1
- 粉唐辛子 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
ごはん 200g
しろごま 54g
こうやどうふ 34g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 13.5g
とうばんじゃん 6.5g
しょうゆ 18g
みそ 6g
みりん 18g
もやし 150g
しょうゆ 6g
しお 2.5g
ごまあぶら 4.5g
いちみとうがらし 1g
にんじん 75g
しょうゆ 6g
しお 2.5g
ごまあぶら 4.5g
いちみとうがらし 1g
総カロリー:1176.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(60.3%) | |
たんぱく質:39.3g | |
成人男性一日必要量:60g(65.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(78.6%) | |
脂質:63.2g | |
成人男性一日必要量:59g(107.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(85.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(147%) | |
成人女性一日限度量:54g(117%) | |
飽和脂肪酸:9.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%) | |
コレステロール:0.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:112g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.8%) | |
塩分:12g | |
成人男性一日限度量:9g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(160%) | |
カリウム:825.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(41.3%) | |
カルシウム:934.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(116.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(40.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(143.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(40.6%) | |
マグネシウム:309mg | |
成人男性一日必要量:340mg(90.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(114.4%) | |
リン:790.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(79%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
鉄:9.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23.8%) | |
亜鉛:7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:14.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):575.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(88.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:32.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(42.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(53.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(45.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:151.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(63.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(63.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |