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総カロリー:1113kcal

とり肉のしょうが焼き☆自家製チーズ添え by をんばっと

引用元:http://cookpad.com/recipe/1046585
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
しょうが 12g
りんご 75g
しょうゆ 36g
さけ 30g
しお 0.5g
おりーぶおいる 4.5g
ぎゅうにゅう 480g
す 22.5g

総重量:910.5g


水分:697.5g


総カロリー:1112.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.1%)
 

たんぱく質:68.2g

 
成人男性一日必要量:60g(113.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(136.4%)
 

脂質:65.8g

 
成人男性一日必要量:59g(111.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(88.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(153%)
 
成人女性一日限度量:54g(121.9%)
 

飽和脂肪酸:24.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(187.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(120.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(254.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(163.2%)
 

コレステロール:272.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(45.4%)
 

炭水化物:51.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.1%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:1437.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(71.9%)
 

カルシウム:553.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(69.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24%)
 
成人女性一日必要量:650mg(85.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24%)
 

マグネシウム:127.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.3%)
 

リン:817.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(81.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(90.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.2%)
 

鉄:1.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(20%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:10.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):364.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.5%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:136.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(182%)
 
成人女性一日必要量:60μg(227.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:20.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(139.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(190%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:52.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(21.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)