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総カロリー:726kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1046596
- 材料 (4~5人分)
- 木綿豆腐 1パック(380g)
- 鶏そぼろ(ID935920) 大さじ3(なくてもOK)
- しいたけ 小3枚
- 人参 1/4本
- 三度豆(茹でて冷凍してありました。) 5~6本
- 卵 1個
- ゴマ油 大さじ1.5
- ♪調味料
- 水+顆粒出汁の素 400cc+大さじ1
- 砂糖 大さじ3
- みりん 大さじ1
- 醤油 大さじ1.5
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 380g
しいたけ 60g
にんじん 37.5g
たまご 61g
ごまあぶら 20.25g
さとう 27g
みりん 18g
しょうゆ 27g
総カロリー:726.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.2%) | |
たんぱく質:35.2g | |
成人男性一日必要量:60g(58.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(70.4%) | |
脂質:41.8g | |
成人男性一日必要量:59g(70.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(97.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(77.4%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:217.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:49g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.4%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:934.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.7%) | |
カルシウム:502.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(62.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(77.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.9%) | |
マグネシウム:151.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(56.1%) | |
リン:597.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):354.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.1%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:58.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(77.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(97%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:2.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(25.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:105.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |