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総カロリー:1184kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1707915
- 材料(4人分)
- 牛肉(うす切り、切り落としなどゴマ油大さじ1をからめておく) 200g
- もやし(2~3センチに切る) 1袋
- ピーマン(細く切る) 小1~2個
- にんじん(細く切る) すこし
- 玉ねぎ(5ミリ幅に切る) 小1玉
- しょうが(細く切る) スライスしたもの2~3枚
- 生しいたけ(薄く切る) 1~2枚
- 油 大さじ1
- 焼肉のタレ(市販品、お好みのもの) カップ150cc
- 白ゴマ 適量
- 塩麹 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
もやし 300g
ぴーまん 28g
たまねぎ 160g
しいたけ 20g
さらだあぶら 13.5g
やきにくのたれ 150g
しろごま 5g
しおこうじ 15g
総カロリー:1184kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(60.7%) | |
たんぱく質:47.2g | |
成人男性一日必要量:60g(78.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(94.4%) | |
脂質:75.3g | |
成人男性一日必要量:59g(127.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(101.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(175.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(139.4%) | |
飽和脂肪酸:15.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(117.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(75.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(160%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(102.6%) | |
コレステロール:145.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.3%) | |
炭水化物:77g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.6%) | |
塩分:12.4g | |
成人男性一日限度量:9g(137.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(165.3%) | |
カリウム:1098.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.9%) | |
カルシウム:129.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:99.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.7%) | |
リン:471.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.7%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:11.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(95%) | |
成人男性一日限度量:40mg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(126.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(32.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:56.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(56.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(56.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):7.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:44μg | |
成人男性一日必要量:75μg(58.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(73.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:10.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(71.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(97.3%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:177.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(74.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(74.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |