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総カロリー:1102kcal

ドライカレーもどきピラフ☆ by ヤスネエ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1046636
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
にんじん 36g
こーん 400g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 13.5g
ばたー 10g
たまご 61g

総重量:808.7g


水分:558.7g


総カロリー:1101.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.5%)
 

たんぱく質:23g

 
成人男性一日必要量:60g(38.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(46%)
 

脂質:29.8g

 
成人男性一日必要量:59g(50.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(69.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(55.2%)
 

飽和脂肪酸:8.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%)
 

コレステロール:238.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(39.8%)
 

炭水化物:181.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53.1%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:771.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(30.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(38.6%)
 

カルシウム:54.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%)
 

マグネシウム:81.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24%)
 
成人女性一日必要量:270mg(30.3%)
 

リン:361.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(36.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(40.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.1%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:9.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):416.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(64%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.4%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:15.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(25.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:4.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(37.3%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:112.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)