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総カロリー:780kcal

コクあり♪海鮮醤とオイスターソース炒飯 by PGTips

引用元:http://cookpad.com/recipe/1046815
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
たまご 61g
ぶたひきにく 50g
きゃべつ 100g
しょうゆ 6g
がーりっくぱうだー 0.2g
おいすたーそーす 12g
はちみつ 14g
しろごま 5g

総重量:536.2g


水分:338.2g


総カロリー:780.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40%)
 

たんぱく質:26.4g

 
成人男性一日必要量:60g(44%)
 
成人女性一日必要量:50g(52.8%)
 

脂質:16.6g

 
成人男性一日必要量:59g(28.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(22.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(38.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(30.7%)
 

飽和脂肪酸:5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%)
 

コレステロール:256mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42.7%)
 

炭水化物:126.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.1%)
 

塩分:2.5g

 
成人男性一日限度量:9g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%)
 

カリウム:553.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(27.7%)
 

カルシウム:139.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%)
 

マグネシウム:77.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.7%)
 

リン:351.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(35.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(39%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.7%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:36.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(36.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):87.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:77.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(103.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(129.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:4.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(37.3%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:106.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(44.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.2%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)