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総カロリー:297kcal

簡単♪塩豚の丼ぶり by ひとひとの素

引用元:http://cookpad.com/recipe/321215
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栄養成分として認識できた材料
こまつな 600g
にんにく 5g
さけ 30g
さとう 9g
みりん 18g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 6g
ねぎ 15g

総重量:701g


水分:525.2g


総カロリー:297.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(15.3%)
 

たんぱく質:10g

 
成人男性一日必要量:60g(16.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(20%)
 

脂質:7.1g

 
成人男性一日必要量:59g(12%)
 
成人男性一日限度量:74g(9.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(16.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(13.1%)
 

飽和脂肪酸:1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%)
 

コレステロール:0.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:47g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.8%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:2666.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(106.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(133.3%)
 

カルシウム:877.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(109.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(38.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(134.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(38.1%)
 

マグネシウム:76.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.4%)
 

リン:273.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(30.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.1%)
 

鉄:14.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(210%)
 
成人男性一日限度量:50mg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(140%)
 
成人女性一日限度量:40mg(36.8%)
 

亜鉛:1.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:200.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(200.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(200.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1326.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(156%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(49.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(204%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(49.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:1071.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1429.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1786.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:5.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36%)
 
成人女性一日必要量:11mg(49.1%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:576.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(240.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(44.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(240.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(44.3%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)