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総カロリー:1152kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1046859
- 材料
- 春巻きの皮 10枚
- 豚挽き肉 150g
- ネギの千切り 120g
- たけのこの水煮 100g
- 干ししいたけ(無ければ生しいたけでOK) 5~6枚
- もやし 1袋
- 緑豆春雨 50g
- しょうが 15g
- ごま油1 大さじ1
- ごま油2 大さじ1
- いりごま(白) 8g
- 小麦粉・水 (皮ののり用) 適量
- 合わせ調味料
- ☆ウェイパア(中華練りダシ) 15g
- ☆しょうゆ 小さじ2
- ☆オイスターソース 小さじ2
- ☆お酒 大さじ2
- ☆みりん 大さじ1
- ☆塩 2g
- ☆こしょう 6~8振り
栄養成分として認識できた材料
はるまきのかわ 130g
ぶたひきにく 150g
ねぎ 120g
ほししいたけ 15g
もやし 300g
はるさめ 50g
しょうが 15g
しろごま 8g
しょうゆ 12g
おいすたーそーす 12g
さけ 30g
みりん 18g
しお 2g
こしょう 0.24g
総カロリー:1151.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(43.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(59.1%) | |
たんぱく質:51.9g | |
成人男性一日必要量:60g(86.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(103.8%) | |
脂質:29.7g | |
成人男性一日必要量:59g(50.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(69.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(55%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:115.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.3%) | |
炭水化物:164.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(49.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(35.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(67.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(48.3%) | |
塩分:5.2g | |
成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:1300.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(65%) | |
カルシウム:198.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
マグネシウム:151.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(56.1%) | |
リン:555.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.5%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:6.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:34.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(34.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):18.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:26.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(44.2%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:13.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(88.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(120.9%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:220.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(92%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17%) | |
成人女性一日必要量:240μg(92%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |