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総カロリー:2046kcal

簡単ビビンバ by はぁこママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1046868
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 324g
ぶたひきにく 300g
ほうれんそう 200g
もやし 300g
にんじん 150g
ねぎ 30g
たまご 244g
さけ 15g
しょうゆ 54g
さとう 18g
こしょう 0.2g
にんにく 10g
ごまあぶら 13.5g
しろごま 9g
だしのもと 1g
しお 0.5g
さとう 6g
す 10g
しお 0.5g
さとう 3g
しょうゆ 12g
だしのもと 0.2g
しおこしょう 0.15g
こちゅじゃん 5g

総重量:1706.1g


水分:1208.1g


総カロリー:2046kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(77.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(104.9%)
 

たんぱく質:107.7g

 
成人男性一日必要量:60g(179.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(215.4%)
 

脂質:87.2g

 
成人男性一日必要量:59g(147.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(117.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(202.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(161.5%)
 

飽和脂肪酸:26.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(197.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(127.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(268.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(172.4%)
 

コレステロール:1099.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(146.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(183.3%)
 

炭水化物:196.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(59.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(80.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(57.5%)
 

塩分:12.8g

 
成人男性一日限度量:9g(142.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(170.7%)
 

カリウム:3528mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(141.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(176.4%)
 

カルシウム:425.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(53.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.5%)
 

マグネシウム:347.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(102.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(128.6%)
 

リン:1365.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(136.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(151.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.5%)
 

鉄:14.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(204.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(136.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(35.8%)
 

亜鉛:15.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(131.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(39.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(175.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(45.1%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:101.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(101.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(101.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2083.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(245.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(77.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(320.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(77.2%)
 

ビタミンD:5.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.4%)
 

ビタミンK:552.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(736.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(921%)
 

ビタミンB1:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 

ビタミンB2:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%)
 

ナイアシン:22.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(148%)
 
成人女性一日必要量:11mg(201.8%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:692μg

 
成人男性一日必要量:240μg(288.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(53.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(288.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(53.2%)
 

パントテン酸:9.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(196%)
 
成人女性一日必要量:5mg(196%)