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総カロリー:489kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1046936
- 材料 (2人分)
- グリーンピース 剥いたお豆 茶碗1杯分ほど
- 新たまねぎ 4/1~2/1個
- レタス(外側の葉っぱで十分) 2枚
- バター 大さじ2杯強
- 塩(味が足りない場合のみ) ほんの少々
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 800g
れたす 80g
ばたー 27g
総カロリー:488.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.1%) | |
たんぱく質:8.2g | |
成人男性一日必要量:60g(13.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(16.4%) | |
脂質:22.7g | |
成人男性一日必要量:59g(38.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(52.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(42%) | |
飽和脂肪酸:13.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(103.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(66.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(140.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(90.1%) | |
コレステロール:64.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.7%) | |
炭水化物:68.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:1292.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(51.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(64.6%) | |
カルシウム:176.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
マグネシウム:74.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.6%) | |
リン:269.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:64.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(64.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(64.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):153.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.7%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:27.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(36.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(45.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6%) | |
成人女性一日必要量:11mg(8.2%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:177.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(74%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(74%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |