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総カロリー:714kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1046970
- 材料 (2人分)
- さつまいも 大きめ1本
- レーズン 20g位(お好みの量で)
- サラダ菜(レタスでも可) 適量
- ヨーグルト 大さじ2
- マヨネーズ 大さじ1
- 塩胡椒 少々
- パセリ 少々
栄養成分として認識できた材料
さつまいも 450g
れーずん 20g
よーぐると 30g
まよねーず 14.25g
しおこしょう 0.15g
ぱせり 0.25g
総カロリー:713.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.6%) | |
たんぱく質:6.7g | |
成人男性一日必要量:60g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(13.4%) | |
脂質:12.5g | |
成人男性一日必要量:59g(21.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(29.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(23.1%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:12.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2%) | |
炭水化物:145.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(44%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(31.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(59.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(42.7%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:2107.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(84.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(105.4%) | |
カルシウム:213mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
マグネシウム:111.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41.3%) | |
リン:239.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:118mg | |
成人男性一日必要量:100mg(118%) | |
成人女性一日必要量:100mg(118%) | |
ビタミンA(レチノール当量):22μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:17.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(29.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:3.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30.9%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:204.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(85.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(85.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |