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総カロリー:2462kcal

節約!鶏胸肉でやわらかチキン南蛮♪ by *な~みん*

引用元:http://cookpad.com/recipe/1047041
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 750g
しお 5g
さけ 30g
こむぎこ 30g
ぱんこ 20g
たまご 60g
さらだあぶら 6g
しょうゆ 72g
す 60g
さとう 45g
だしのもと 2g

総重量:1080g


水分:633.4g


総カロリー:2462.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(126.3%)
 

たんぱく質:164.5g

 
成人男性一日必要量:60g(274.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(329%)
 

脂質:142.1g

 
成人男性一日必要量:59g(240.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(192%)
 
成人女性一日必要量:43g(330.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(263.1%)
 

飽和脂肪酸:41.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(311.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(200.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(423.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(271.7%)
 

コレステロール:859.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(114.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(143.3%)
 

炭水化物:104g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.5%)
 

塩分:17.3g

 
成人男性一日限度量:9g(192.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(230.7%)
 

カリウム:1857.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(92.9%)
 

カルシウム:96.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%)
 

マグネシウム:219.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(64.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81.4%)
 

リン:1164.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(116.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(129.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.8%)
 

鉄:4.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(70%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.3%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:7.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):616.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(72.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(94.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.8%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:388.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(518.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(648%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:61mg

 
成人男性一日必要量:15mg(406.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(554.5%)
 

ビタミンB6:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.2%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:97.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(40.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(40.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%)
 

パントテン酸:8.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(174%)
 
成人女性一日必要量:5mg(174%)