検索速度0.003秒
総カロリー:489kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1712971
- 材料
- 豚ミンチ 200g
- ■ 《野菜》
- たまねぎ 1/2個
- キャベツ 2〜3枚
- ニラ 5本
- しょうが 1/2かけ
- にんにく 5かけ
- ■ 《スープ》
- 湯 100cc
- ウェイパー又は鶏がらスープでも) 小1
- ■ 《調味料》
- 塩、こしょう 適量
- 砂糖 ひとつまみ
- ゴマ油 大1
- ■ 餃子の皮(お好み)
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 100g
にら 50g
しょうが 6g
みず 100g
しおこしょう 2g
さとう 0.12g
総カロリー:488.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.1%) | |
たんぱく質:39g | |
成人男性一日必要量:60g(65%) | |
成人女性一日必要量:50g(78%) | |
脂質:30.5g | |
成人男性一日必要量:59g(51.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(41.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(70.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(56.5%) | |
飽和脂肪酸:11.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(116.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75%) | |
コレステロール:152.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.5%) | |
炭水化物:10.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.1%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:1019.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51%) | |
カルシウム:56.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
マグネシウム:57.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21.4%) | |
リン:386.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:20.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):161.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:101.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(135.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(169.2%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:11.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(77.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(105.5%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:66.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(27.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(27.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |