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総カロリー：1224kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1047060
- 材料 (3人分)
- 味付け焼肉 200グラム
- ご飯 ３膳
- 玉ねぎ 2分の1個
- にんにく 1片
- キャベツ ２～3枚
- サニーレタス ３～4枚
- レタス 2枚
- もやし 1袋
- キムチ 100グラム
- ネギ 1本
- レモン 2分の1個
- ごま油 適量
- 塩コショウ 適量
- 醤油 適量
- 鰻のタレ 適量
- マヨネーズ 適量
- 温泉玉子 ３個
栄養成分として認識できた材料
ごはん 432g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
きゃべつ 115g
さにーれたす 1350g
れたす 80g
もやし 300g
きむち 100g
ねぎ 90g
れもん 42.5g
ごまあぶら 6g
しおこしょう 2g
しょうゆ 2g
まよねーず 5g
総カロリー:1223.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(62.8%) | |
たんぱく質:37.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(75.8%) | |
脂質:15g | |
| 成人男性一日必要量:59g(25.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(34.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(27.8%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.8%) | |
炭水化物:243.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(73.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(100%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(71.4%) | |
塩分:4.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:6573.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(262.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(328.7%) | |
カルシウム:1049.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(131.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(161.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.6%) | |
マグネシウム:304.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(112.9%) | |
リン:781.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(78.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(86.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.1%) | |
鉄:25.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(368.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(245.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(64.5%) | |
亜鉛:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:362.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(362.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(362.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2197.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(258.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(81.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(338%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(81.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2210.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2947.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3684.5%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(65.5%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1900.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(792%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(146.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(792%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(146.2%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(96%) | |