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総カロリー:2118kcal

しめじとベーコンの洋風炊き込みごはん by mikekke

引用元:http://cookpad.com/recipe/1047066
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
しめじ 100g
べーこん 90g
こんそめ 3g
しお 2.5g

総重量:681.5g


水分:197.6g


総カロリー:2117.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(79.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(108.6%)
 

たんぱく質:43.9g

 
成人男性一日必要量:60g(73.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(87.8%)
 

脂質:40.2g

 
成人男性一日必要量:59g(68.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(54.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(93.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(74.4%)
 

飽和脂肪酸:14.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(111.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(71.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(151.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(97.4%)
 

コレステロール:45mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.5%)
 

炭水化物:380.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(114.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(82.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(156.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(111.5%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:968.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(48.4%)
 

カルシウム:32.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%)
 

マグネシウム:140.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52%)
 

リン:756.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(75.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(84%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.2%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:8.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(74.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(98.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.4%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:37.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(37.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(37.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):5.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:14.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(96.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(131.8%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:84.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)