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総カロリー：484kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1713540
- 材料（2人分）
- 小松菜 3～4束
- しめじ 適量
- ベーコン 4枚
- バター ひとかけ(10g程度)
- ポン酢 適量
- 塩こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
こまつな 900g
しめじ 40g
べーこん 72g
ばたー 10g
ぽんず 10g
しおこしょう 2g
総カロリー:484.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(24.8%) | |
たんぱく質:22g | |
| 成人男性一日必要量:60g(36.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(44%) | |
脂質:38g | |
| 成人男性一日必要量:59g(64.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(88.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(70.4%) | |
飽和脂肪酸:15.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(120%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(163.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(104.6%) | |
コレステロール:57mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(7.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(9.5%) | |
炭水化物:21.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(6.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(8.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(6.2%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:4129mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(165.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(206.5%) | |
カルシウム:1308.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(163.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(56.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(201.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(56.9%) | |
マグネシウム:111.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(32.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(41.4%) | |
リン:552.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(55.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(61.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(18.4%) | |
鉄:22mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(209.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(55%) | |
亜鉛:3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:326.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(326.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(326.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2044.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(240.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(75.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(314.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(75.7%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:1608.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2145.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2681.5%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(111.8%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:854μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(355.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(65.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(355.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(65.7%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) | |