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総カロリー:696kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1713640
- 材料(3人分)
- 豚スペアリブ 400~500g
- 塩麹さん 40~50g(肉の重さの10%)
- 胡椒 少々
- サラダ油 大さじ1/2
- ニンニク 2片
- 水煮大豆やミックスビーンズなど 計200g
- ローリエ 2枚
- 固形コンソメスープの素 1個
- トマト水煮缶(カットタイプ) 1缶(400g)
- 玉ねぎ 1個
- セロリの葉(なくてもOK) 1本分
- 白ワイン 100cc
- 水 300cc
- 味噌 小さじ1/2
- 塩 少々
- お好みのショートパスタなど 適量
- 飾り用パセリ 少々
栄養成分として認識できた材料
こしょう 0.2g
さらだあぶら 6.75g
にんにく 20g
ろーりえ 0.8g
とまとかん 400g
たまねぎ 200g
せろり 200g
しろわいん 100g
みず 300g
みそ 3g
しお 0.5g
ぱせり 0.25g
だいず 200g
総カロリー:696.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.7%) | |
たんぱく質:40.3g | |
成人男性一日必要量:60g(67.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(80.6%) | |
脂質:26.2g | |
成人男性一日必要量:59g(44.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(60.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(48.5%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:65.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.3%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:3088.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(123.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(154.4%) | |
カルシウム:280.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
マグネシウム:313.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(92.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(116.3%) | |
リン:640.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
鉄:6.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(97.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17%) | |
亜鉛:5.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:66.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(66.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(66.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):194.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:57.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(76.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(95.5%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:3.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26%) | |
成人女性一日必要量:11mg(35.5%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:247.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(103.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(103.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.1%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |