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総カロリー：3267kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1715449
- 材料（４人分）
- 米 ３カップ
- 高野豆腐 ２枚
- 人参 10cm
- 干し椎茸 中8〜10コ
- いんげん（絹さや） 少々
- 焼き穴子 １本
- 卵 3コ
- 茗荷の酢漬け 3コ
- 鮃、あおやぎ 少々
- ■ 海老のそぼろ
- 小エビ 200g
- 酒 大３
- 砂糖 小６
- 味醂 大２
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
こめ 540g
こうやどうふ 34g
にんじん 120g
いんげん 0.5g
たまご 183g
さくらえび 200g
さけ 45g
さとう 18g
みりん 36g
しお 0.5g
総カロリー:3267.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(167.6%) | |
たんぱく質:200.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(333.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(400.6%) | |
脂質:40.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(93.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(74.6%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:2053.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(273.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(342.2%) | |
炭水化物:484.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(146.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(104.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(198.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(142%) | |
塩分:7.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:3424.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(137%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(171.2%) | |
カルシウム:4366.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(545.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(189.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(671.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(189.8%) | |
マグネシウム:816.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(240.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(302.5%) | |
リン:3524.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(352.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(117.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(391.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(117.5%) | |
鉄:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(230%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(153.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40.3%) | |
亜鉛:21.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(179.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(238.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(61.4%) | |
銅:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(922.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(83%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(83%) | |
ビタミンＣ:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(5.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1118.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(131.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(172%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41.4%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:43.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(57.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(72.3%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(168.2%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:23.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(975%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(975%) | |
葉酸:626.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(261.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(261.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(48.2%) | |
パントテン酸:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(174%) | |