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総カロリー：1595kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1047532
- 材料 (２人分)
- 牡蠣 150g
- タラ ５切れ
- いわしつみれ １パック
- 白菜 1/8
- 白ネギ 1本
- 大根 適量
- 人参 適量
- 油揚げ 1/2枚
- 焼き豆腐 1/2丁
- 水菜 1束
- しいたけ 適量
- 昆布 ２枚
- ～味噌ダレ～
- 1.合わせ味噌 200g
- 2.料理酒 1/4カップ
- 3.みりん 1/4カップ
- 4.醤油 適量
- 5.砂糖 大さじ２杯
- 6.ごま油 小さじ１杯
栄養成分として認識できた材料
かきがい 150g
たら 400g
はくさい 250g
ねぎ 90g
だいこん 300g
にんじん 50g
あぶらあげ 10g
もめんどうふ 150g
みずな 200g
しいたけ 100g
こんぶ 20g
みそ 200g
さけ 50g
みりん 60g
しょうゆ 2g
さとう 18g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:1595.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.8%) | |
たんぱく質:129.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(216.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(259.6%) | |
脂質:25.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(43.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(59.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(47.2%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:353.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(47.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(58.9%) | |
炭水化物:207.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(62.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(85.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(60.9%) | |
塩分:17.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(191.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(229.3%) | |
カリウム:6397.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(255.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(319.9%) | |
カルシウム:1524.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(190.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(234.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(66.3%) | |
マグネシウム:542mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(159.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(200.7%) | |
リン:1960.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(196.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(217.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.4%) | |
鉄:24.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(347.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(231.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60.8%) | |
亜鉛:29.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(247.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(330%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(84.9%) | |
銅:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(344.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(442.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(31%) | |
ビタミンＣ:363.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(363.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(363.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1063.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(125.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39.4%) | |
ビタミンＤ:5.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.2%) | |
ビタミンＫ:585μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(780%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(975%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:18.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(121.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(165.5%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:35.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1495.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1495.8%) | |
葉酸:942.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(392.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(392.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.5%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |