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総カロリー:539kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1047618
- 材料 (3人分)
- 豚肉(バラでもロースでも) 1パック(小さめ)
- 冷凍いんげん 適当
- 冷凍フライドポテト 適当
- にんじん 1/2本
- 塩、こしょう 少々
- ちょい食べカレー(中辛) 二袋
- ほうれんそう 3束
- マーガリン 適当
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
にんじん 75g
しおこしょう 0.15g
ほうれんそう 600g
総カロリー:538.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.6%) | |
たんぱく質:54.5g | |
成人男性一日必要量:60g(90.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(109%) | |
脂質:26g | |
成人男性一日必要量:59g(44.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(60.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(48.1%) | |
飽和脂肪酸:9.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%) | |
コレステロール:122mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.3%) | |
炭水化物:24g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:4609.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(184.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(230.5%) | |
カルシウム:295.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(45.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.8%) | |
マグネシウム:428mg | |
成人男性一日必要量:340mg(125.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(158.5%) | |
リン:672mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(74.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.4%) | |
鉄:11.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(109.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28.8%) | |
亜鉛:7.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:193.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(193.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(193.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2452.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(288.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(90.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(377.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(90.8%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:1464.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1952.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2440.3%) | |
ビタミンB1:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:19.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(131.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(179.1%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1156.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(481.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(89%) | |
成人女性一日必要量:240μg(481.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(89%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |