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総カロリー:835kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1047749
- 材料 (2人分)
- 小松菜 1束
- 卵 1個
- ご飯 2膳分
- ベーコン 50g
- 桜エビ 適量
- じゃこ 適量
- 塩こしょう 適量
- 醤油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
たまご 61g
ごはん 288g
べーこん 50g
さくらえび 7g
しおこしょう 2g
しょうゆ 18g
総カロリー:835kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.8%) | |
たんぱく質:29.8g | |
成人男性一日必要量:60g(49.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(59.6%) | |
脂質:26.5g | |
成人男性一日必要量:59g(44.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(61.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(49.1%) | |
飽和脂肪酸:9.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(70.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(45.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(95.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(61.2%) | |
コレステロール:291.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(48.6%) | |
炭水化物:115.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.7%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:1688.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(67.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(84.4%) | |
カルシウム:617.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(77.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(95.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.9%) | |
マグネシウム:100.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.1%) | |
リン:533.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.8%) | |
鉄:9.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(131.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(87.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:117mg | |
成人男性一日必要量:100mg(117%) | |
成人女性一日必要量:100mg(117%) | |
ビタミンA(レチノール当量):743.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(87.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(114.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27.5%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:542.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(723.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(904.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:5.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(48.2%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:334μg | |
成人男性一日必要量:240μg(139.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(139.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.7%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |